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年夜飯圍爐,免不了要有一鍋熱騰騰的火鍋應景,但營養師提醒,美味的火鍋湯底可能造成身體沈重的負擔,尤其,傳統以肉類或海鮮為湯底的火鍋,油脂及鹽分都較高,想要吃的健康,建議改用帶有鮮甜味的蘋果、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、西洋芹、高麗菜等蔬果來熬煮高湯。

台北市衛生局今(16)日以「選對食物」及「天然食材」的概念,請來營養師和大廚示範健康年菜。

台北市立聯合醫院中興院區營養師石宛沛表示,不但火鍋湯底要慎選,拿來涮的火鍋肉片挑選也要注意,最好減少梅花豬、雪花牛等高脂火鍋肉片,改以雞肉、海鮮等低脂肉類為主。

石宛沛強調,相較於紅肉,白肉是理想的蛋白彰化縣員林市自慰器質來源,營養價值高,較容易咀嚼,脂肪少、膽固醇較低,不飽和脂肪酸較多,味道清淡,如果是有心血管疾病和想減重的民眾,則可選擇去皮的雞肉,燉雞湯撈去浮油再享用。

至於蔬菜則可以大吃特吃,不必忌口,營養師指出,火鍋食材可多選擇蔬菜類及海帶、菇類等,一方面可取代火鍋中油脂、鹽分含量高的火鍋餃類,避免過年期間蔬果攝取不足,更可以提高膳食纖維、維生素、礦物質及植物化學物質的攝取量,增加飽足感,避免熱量攝取過多。

故宮晶華主廚蔡世榮也提供幾點簡單做健康年菜的小訣竅,像利用少油、少鹽料理方式,把土雞搭配冬季特有桂圓一起燉煮,即兼具養生又美味;更可在選購的湯品中自行額外加入蔬菜以增加攝取量,例如佛跳牆可加入竹筍、蘿蔔等蔬菜,香味豐富,而湯頭不混濁且較清爽。

台北市衛生局強調,民眾在春節期間應維持「4少1高」的飲食原則,選擇少油、少鹽、少糖、少肉及高纖維的臺南市山上區後庭拉珠食物,此外,別忘記運動,動多少、吃多少,吃多少、動多少,才不會團圓人也圓。

(中央社記者邱柏勝台北21日電)國際美元續強,外資匯出,今天新台幣震盪走弱,終場以32.020元兌1美元作收,貶值1.5分,匯價連5貶並創近5個月新低,台北與元太外匯經紀公司總成交量放大至13.23億美元。

外匯交易員表示,美元維持強勢,外資持續匯出,是新台幣積弱不振的主因;但因出口商有拋匯需求,新台幣貶幅收斂,終場微貶1.5分,仍創近5個月新低價位。

外匯交易員認為,今年農曆春節連假較往年早,出口商為了準備年終尾牙、獎金與薪資發放,有較大的資金需求,因此拋匯日程也提早,間接舒緩新台幣貶值壓力。

不過他也表示,由於前一段時間非美貨幣走貶,新台幣卻因外資匯入相對強勢,當出口商拋匯賣壓消化完畢後,不排除新台幣後續有補貶的可能性。

央行明天將召開今年最後一次理監事會議,匯銀人士普遍認為,央行利率「連2凍」的機率很高,不至於影響新台幣匯價表現。但央行總裁彭淮南會後將針對明年台灣經濟前景發表看法,市場也將持續關注。

新台幣兌美元今天開盤價為32.009元,最高31.990元、最低32.021元,尾盤收32.020元,貶值1.5分。1051221

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